Stretching de l’arrière de la jambe

Voici une nouvelle proposition de stretching. Celle-là est spécialement bien adaptée à ceux qui ont de la peine à sortir du lit… un peu de stretching et plus aucune mauvaise conscience à flemmarder 😉

Débutez délicatement avec la jambe pliée.

En respirant profondément afin de vous détendre (facile pour ceux qui s’entraîne au plumard) et également pour assurer un généreux apport d’oxygène aux muscles qui travaillent.

Tendez ensuite gentillement la jambe en vous arrêtant avant le point de crispation.

Répétez trois fois la suite d’étirements à droite et à gauche

  1. en respirant trois fois profondément
  2. en laissant bien aller le poids de votre corps et en augmentant très légèrement l’étirement sur les expirations
  3. en restant le plus longtemps possible dans chaque position mais sans aller au maximum de l’étirement, en laissant une marge d’extension aux muscles

A tout bientôt!